План беговых тренировок для похудения
План беговых тренировок для похудения: подробные рекомендации по программированию и выполнению беговых тренировок для достижения цели похудения.
Вы когда-нибудь задумывались, что было бы, если бы мечты сбывались просто от лежания на диване и еды чипсов? К сожалению, жизнь не так устроена, и если вы хотите похудеть, придется немного потрудиться. Но не переживайте, вам не обязательно идти научиться танцевать с бубном или пить свежевыжатый сок каждое утро. В данной статье мы представим вам простой и эффективный план беговых тренировок для похудения. Приготовьтесь к тому, чтобы обновить свой гардероб на размер меньше!
чтобы согреть мышцы и избежать возможных травм. Хорошей разминкой может быть бег на месте или простое приседание. Также необходимо выбрать правильную обувь и одежду для бега.
Начальный этап
На начальном этапе подойдет легкий бег на небольшое расстояние. Необходимо начинать с 15-20 минут бега в день. Важно помнить, необходимо составить правильный план беговых тренировок.
Подготовка к тренировкам
Перед началом занятий необходимо провести разминку,План беговых тренировок для похудения
Бег – это один из самых эффективных способов уменьшить вес и получить тонкую фигуру. Чтобы достичь желаемых результатов, включайте интервальные тренировки, отжимание, что на этапе начальной подготовки не нужно бежать на максимальную скорость и дистанцию.
Увеличение длительности и интенсивности
Как только вы подойдете к 20-минутной тренировке, можно начинать увеличивать длительность бега. Необходимо увеличивать время бега на 5 минут каждую неделю до тех пор, прогулки и силовые упражнения в свою программу. Следуя этим рекомендациям, но бег остается одним из наиболее эффективных. Не забывайте о разминке перед тренировками, не забывайте о силовых тренировках. Они помогут улучшить выносливость и уменьшить уровень жира в организме. Включайте в свою программу приседания, вы сможете достичь своих целей и получить желаемую тонкую фигуру., увеличивайте длительность и интенсивность тренировок, подтягивание и другие упражнения с собственным весом.
Заключение
Существует множество способов похудения, затем 30 секунд медленного бега. Постепенно увеличивайте время быстрого бега и сокращайте время медленного бега.
Прогулки
Прогулки – это не менее важный компонент плана беговых тренировок для похудения. Они помогают сократить время восстановления и улучшить форму. Выходите на прогулки после тренировок и в выходные дни.
Силовые тренировки
Наконец, пока не достигнете 60-минутной тренировки.
Также важно увеличивать интенсивность тренировок. Начните с увеличения скорости бега на 1 км/ч каждую неделю.
Интервальная тренировка
Интервальные тренировки – это отличный способ увеличить интенсивность тренировок и ускорить процесс похудения. Они представляют собой периоды быстрого бега чередующиеся с периодами медленного бега. Начните с 30 секунд быстрого бега
Смотрите статьи по теме ПЛАН БЕГОВЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: